Tranquilos y atentos como una rana.

Esta noche os traigo un libro que os recomiendo, tanto para niños (de 5 a 12 años) como para padres que se están iniciando en la meditación o el mindfulness y que van a acompañar a sus hijos en ese camino. Se llama «Tranquilos y atentos como una rana«, Eline Snel.

Tranquilos y atentos como una rana

A mí me lo recomendó una compañera de trabajo la semana pasada y fui esta semana a la librería a ver si lo encontraba y allí había un ejemplar, el último ejemplar que parecía estar esperándome. Yo no puedo ponerlo en práctica todavía con mis hijos pero sí que puedo con mis alumnos y creo que voy a hacerlo de cara a este tercer trimestre.

El libro trae un CD con 11 meditaciones guiadas, con historias e imágenes breves, la que más dura es 10 minutos. La autora, Eline Snel, trabaja desde 1980 como terapeuta y docente. A partir de 1990 desarrolló cursos de meditación y toma de conciencia y sensibilización. Como docente acreditada de mindfulness y compasión, imparte desde hace años, cursos para adultos, niños y jóvenes. Además, es la fundadora y directora de la Academia Internacional de Enseñanza Mindful, en la que imparte el curso “Mindfulness para niños y jóvenes” .

Para escribir el libro, Eline Snel se ha inspirado en el método de mindfulness desarrollado por Jon Kabat-Zinn.

Se ha comprobado en las escuelas de Holanda que los niños que les cuesta dormir, concentrarse o que tienen falta de seguridad en sí mismos, mejoran con la práctica de el mindfulness.

Algunas de las que mas me gustan son «El secreto del corazón» y «Un lugar seguro», donde visualizamos un lugar al que podemos transportarnos cuando lo necesitemos. Además, la voz del CD que va guiando las meditaciones y los ejercicios es tan suave y calmada que me encanta, transmite una paz…

A colación de esto también, os recomiendo también que probéis la gimnasia cerebral con vuestros hijos o alumnos, yo la estoy practicando con mis alumnos desde hace casi dos meses durante 10 minutos al comienzo de las clases de primera hora de la mañana y debo reconocer que han habido cambios importantes en ellos. El libro que estoy poniendo en práctica es «Aprende mejor con gimnasia para el cerebro» (Dr. Paul E. Denninson).

Aprende mejor con gimnasia para el cerebro. Dr. Paul E. Dennison.